Еще раз про сон

10 заповедей здорового сна: ( и это должно быть нашими правилами)

1. Расставьте приоритеты.
Уделите сну первостепенное значение. И пусть мир подождет и неотложные дела тоже. И помните, что сон — необходимое составляющее эффективной работы на следующий день.
2. Скажите тревогам – нет!
Закончите все свои дела хотя бы за два часа до сна, забудьте о тревогах и волнениях. И как Вивьен Ли в «Унесенных ветром» скажите себе: «Я подумаю об этом завтра!». Беспокойные мысли все равно не помогут вам решить ваши проблемы, а вот здоровый сон может!
3. Отсутствие боли
Хронические боли, которые зачастую беспокоят нас в течение дня, не дают нам уснуть ночью. Предупредить многие боли вам поможет правильно подобранный ортопедический матрац и подушка.
4. График — это важно
Старайтесь засыпать после 23.00 часов. Ложиться и вставать в одно время, даже по выходным. Это не так сложно как кажется, главное выработать у себя такую привычку.
5. Царство Морфея
Создавайте для своего сна подходящие условия.
6. Откажитесь от алкоголя на ночь
Есть мнение, что немного алкоголя на ночь поможет уснуть. Однако – это обман. Когда его действие закончится – вам будет совсем не до сна.
7. Движение — это жизнь
Занимайтесь физическими упражнениями. Подберите себе занятие по душе: фитнес, велосипед, пробежки или плавание – позволит вам не только оставаться в форме, но и засыпать без труда. Единственное ограничение — заканчивайте тренировки за 2-3 часа до того, как отправитесь спать.
8. Никакого кофеина
Кофе, крепкий чай, напитки содержащие кофеин (кола и все то, что содержит кофеин) способны помочь в первой половине дня, когда так трудно взбодриться. Но вечером от них лучше совсем отказаться.
9. Откажитесь от сигареты
Постарайтесь не курить хотя бы после ужина. Увидите, это самым лучшим образом скажется на качестве вашего сна.
10. Выбирайте лучшее для сна
Подберите себе, наконец, ортопедический матрас, подушку и одеяло, которые идеально вам будут подходить. Ведь очень часто наши проблемы со сном возникают тогда, когда матрац оказывается слишком маленький, мягкий, жесткий или старый. Я уже не говорю о подушке, которую мы зачастую сминаем, переворачиваем или подкладываем под нее руку, подыскивая каждый раз для себя удобное положение во время сна.
Остается пожелать вам всем крепкого сна!

Диета при аллергии

У меня началась аллергия, непонятно на что, никогда такого не было. Насморк, постоянный чих, слезятся глаза. Думаю, что на пыльцу и запахи.

Мне сказали, что в результате аллергии всегда возникают проблемы с тонким кишечником (воспаление). Или наоборот – вследствие неправильной его работы (говорилось про какие-то 4 барьера) может возникнуть аллергия. Суть в том, что если есть нарушение в одном - то есть и в другом, да я и сама это чувствую.

Я лечусь, но кроме этого думаю, что нужна диета. Посоветуйте правильное питание для успокоения кишечника, может для очистки.

*****-65

Такой вопрос. У моей дочки начались месячные, рановато, конечно, в десять лет, но что делать. Ну,  дите и дите. Тока с менструациями. Я вот хотела спросить, в плане гигиенических средств. Тампонами таким крошкам пользоваться, я слышала, нельзя. Взрослые прокладки ей, наверное, тоже не подойдут. Она же еще маленькая.  И, кроме того, жутко стесняется. Ни у кого из девочек еще в классе месячных не было. Так ей надо что-то тоненькое, незаметное под джинсиками, но при этом, чтобы, не дай бог, пятнышко нигде не появилось, она же умрет от стыда. Подруга мне посоветовала купить ей прокладки Kotex Young, тоже где-то услышала, но  нее ведь не дочка, а парень. То есть, не пробовали. Как они в использовании, кто-нибудь знает? Действительно  так удобны,  как о них говорят? Заранее спасибо.

 

Современная стоматология.

Всем известно, что у обычного взрослого человека должно быть тридцать два зуба. Но часто получается и другой вариант. Дело в том, что 4 зуба - 8-ые левый и правый верхние, и такие же нижние, называемые в народе "зубами мудрости", вылезают в возрасте после 20, а часто и после 30 лет. К этому периоду человек, случается, уже теряет определенное количество зубов. Часть зуба, которая выступает из основания – коронка, покрыта зубной эмалью – самым твердым веществом в организме человека, именно она бережет наши зубы. К сожалению, на эмаль зубов воздействуют изменения температуры, кислота (продукт жизнедеятельности бактерий в зубном налете), мы грызем зубами орехи и перекусываем проволоку. Результатом всех этих действий становится повреждение эмали зуба и появление кариеса – зубной болезни. И задача стоматологии - устранять такие заболевания, заботиться о зубах. И неудивительно, что стоматология Санкт-Петербург очень нужна в таком огромном городе. Многие стоматологические клиники Санкт-Петербурга постоянно заняты тренингами, внедрением современных технологий, привлечением клиентов. Задача стоматологии - следить за состоянием лица и ротовой полости, проверять методы их диагностики, осмотра и лечения. Возникла эта наука при соединении практики лечения зубов и хирургии челюсти, развитие ее было очень длительным процессом. Врачевание зубов возникло в глубокой древности, много столетий оно шло параллельными путями с официальной медицинской наукой, их пути не пересекались. По мере сбора сведений (практических и теоретических) зубопротезирования и зубоврачевания, челюстной хирургии стало ясно, что эти дисциплины необходимо соединить в одну отрасль. В настоящей стоматологии выделяют три базовых направления: • терапевтическое; • хирургическое; • ортопедическое. И выделять помощь детям как отдельную науку стали совсем не сразу. В наше время стоматология активно развивается, в ней получают применение самые последние и современные открытия и технологии. К примеру, сейчас стоматология Санкт-Петербург успешно и широко применяет методы лечения кариеса без так нелюбимой многими бормашины:. • лазерная обработка поверхностей; • химическая – использование специального вещества – кариосольва, которое без боли разрушает нижнюю часть зуба, не затрагивая здоровые ткани;. • абразивная обработка – для удаления пораженной части коронки применяется абразивная смесь под высоким давлением. Отдел, который занимается применением искусственных корней зуба, называется имплантологией. При производстве и вставке имплантов стоматологические клиники Санкт-Петербурга применяют те же технологии, что и в космической технике, благодаря чему достигаются малая травматизация кости. Зубные протезы стоматологические клиники Петербурга делают при помощи компьютерного моделирования, они полностью повторяют форму настоящего зуба. Используются эти технологии и при хирургическом удалении деформаций челюстей. Все подобные техники и методики находят свое применение в таких лечебницах, как стоматология Санкт-Петербург. Хочется думать, что и удалять кариес скоро станут совсем без применения бормашины.

Лучшее видео. Как на самом деле выглядит искусственное оплодотворение?

Потрясающе красивая короткометражка, которая визуализирует процесс экстропорального оплодотворения. Всем советую посмотреть!

Видео смотрится как короткометражка Джеймса Кэмерона на тему экстропорального оплодотворения.

Кто знает, может через некоторое время Джеймс Кэмерон выпустит на большие экраны фильм снятый в зD про экстропоральное оплодотворение. Уверена, в центре событий будущей киноленты, будет драматическая судьба эмбрионов, которые борются за свою будущее (+ интриги, + предательство, + любовь и все остальное, что бывает в блокбастерах). В результате желаемой цели, т.е. попадание в матку, добивается только один эмбрион, а другой эмбрион, которому мы симпатизировали весь фильм и которого играет Леонардо ДиКаприо остается ни с чем.

Драматический и слезливый финал. Нам девочкам всегда такое нравится. Хотя если фильм достанется Михалкову – все закончится совершенно иначе.

Готовимся к детскому саду

Заветная путевка на руках? Поздравляем! В современной ситуации дефицита детских садов в Москве – вы просто счастливый человек! Наверняка, выбранный вами садик – самый лучший! Сегодня комплектацией педагогического состава занимаются очень тщательно. Обычно в детских садах в одной группе помимо 2 воспитателей и нянечки присутствуют методисты, которые проводят развивающие занятия (математики, ИЗО, лепки и т.д.), преподаватель физкультуры, логопед, музыкальный преподаватель (музыка, ритмика) и психолог (для помощи в адаптации ребенка к саду, а также для консультирования самих родителей, наблюдения за поведением ребенка, выявления тревожных моментов). При некоторых детских садах существуют также бассейны, языковые группы, но это – скорее приятные бонусы, нежели обязательное условия.

На исходе кризиса

Кризис на исходе, но по-прежнему поиск работы остается одной из самых актуальных тем, которые не только продолжают волновать людей, оставшихся без привычного места работы, но и тех, у кого все еще «впереди». Одним словом, в условиях современного положения вещей на рынке труда ни на Бога надеяться, ни на Дьявола полагаться, увы, не приходится. Как обезопасить себя в финальную декаду кризиса и не лишиться «насиженного» рабочего места?